Head Uut Aastat!
Kõik-kõik on uus, jaanuarikuus!
Lugemisaeg: 5 minutit - © 2021
Jõulud on läbi, vana aasta pauguga minema saadetud ning jaanuari esimesel poolel uitavad mõtetes uhiuued unistused, salasoovid ja lubadused, mille täitumiseks on aega terve aasta. Kõik on võimalik! Uus-aasta soovid-unistused-lubadused võivad olla väga erinevad.Mõni unistab kohtuda eluarmastusega, teine unistab saada eluarmastusest lahti. Aga otse loomulikult ei ole minu eesmärk kirjutada peatükki metsloomade kodustamise katastroofilistest tagajärgedest, vaid tahaksin hoopis mõtiskleda ülimalt levinud uus-aasta-lubaduse üle, mis paljudel inimestel kipub kahjuks aastast aastasse korduma.
„Ma luban, et võtan ennast sellel aastal kätte ja saan lahti ülekilodest!“
Aga kuidas seda lubadust siis ikkagi täita? Või tegemist ongi ainult unistusega ja me teame algusest peale, et see niikuiniigi ei täitu?
Mõtiskleks kõigepealt, mis tähtsust see lisakilode kaotamine meie jaoks omab? Miks me seda üldse tahame, mis point sellel on? Kas on sooviks olla piitspeenike ja vastata ühiskonnas aktsepteeritud „normaalsetele, number 38, standardmõõtudele“? Või tahaks hoopis ilma suurema vaeva ja ägisemata ise ketsipaelad endal kinni siduda? Või et lapsega mänguväljakul torust alla lastes toru sisse kinni ei jääks (true story, ühe kliendiga juhtus)? Või iga kord kui diivani pealt püsti tõused, siis pükse tagumiku vahelt välja tõmbama ei peaks?Või on sooviks koos parema elukvaliteediga, ennetada ka ülekaaluga kaasnevaid tervisehädasid? Mis see eesmärk meil siis ikkagi on? Kuna kaalulangetamine eeldab elustiili ümberkorraldamist ja on pikemaajalisem protsess, siis oleks sellel "kättevõtmise ja ülekilode kaotamise" lubaduse täitmisel suureks abiks, kui kogu protsessi eesmärk oleks eelnevalt üksikasjalikult läbi mõeldud. Kui palju ma tahaks neid ülekilosid siis ikkagi kaotada ja miks ma seda tahan?
Lahendused asjadele, mida me muuta ei saa, on ilmatuma lihtsad - laiuta aga käsi ja siuna teisi. Mõnuga kohe, naguniigi mitte midagi ei muutu. Aga ilmselgelt ei ole täiskasvanud inimese kehakaalu vähendamine üks nendest keerulistest protsessidest, mis on "saatuse poolt ette määratud", mille teostus oleneks kolmandatest isikutest või mida igaüks ise muuta ei saa (väljaarvatud juhul, kui tegemist on kaasasündinud ainevahetushäirega). Aga mida me oleme valmis tegema nende ülekilode kaotamise nimel, selleks et jõuda eesmärgini ja täita enda uus-aasta-lubadust?
Ilmselgelt ei täitu unistused iseenesest, vaid selleks peab ise ikka midagi tegema ka. Nendele, kes on otsustanud enda kaalulangetamise uus-aasta-lubadust sellel aastal täide viia, soovitaksin peale kindla eesmärgi visualiseerimist, ka läbi mõelda, kuidas see unistus on plaanis täide viia? Mida ma täpsemalt enda elus muuta kavatsen? Kui plaan on olemas ja tegutsemisstrateegia selge, siis tulevad ka tulemused.
Aga mida siis ikkagi tegema peaks?
Püsitulemuste saavutamiseks oleks vaja järgida kolme lihtsat reeglit:
Reegel number üks: toitu tervislikult iga päev ja vaata kriitilise pilguga üle toiduportsjonite suurus. Tarbi vähem alkoholi ja väldi ultratöödeldud toidutooteid, mis on rikkalikud soola, suhkru, küllastunud rasvade ja E-ainete poolest. Eelista puu- ja köögivilju, kala, täistera saadusi ning lahjasid piimatooteid. (Kindlasti leiad inspiratsiooni selle blogi teistest artiklitest.)
Reegel number kaks: ole füüsiliselt aktiivne! Liigutama peaks ennast iga päev! Selleks ei ole vaja veeta terve päev jõusaali džungli-osakonnas, kus Tarzanid peale igat harjutusteseeriat peeglist enda (vahepeal suuremaks kasvanud muskleid???) takseerivad. Normaalsest regulaarsest füüsilisest koormusest täiesti piisab! Näiteks lumerookimine, muru niitmine, puude lõhkumine ja lehtede riisumine on väga head füüsilised tegevused! Vastavalt aastaajale! Erinevaid sportlikke tegevusi on palju! Näiteks pallimängud (ärge minge ulakaks, siinkohal pean silmas födereeritud spordialasid). Samuti kõndimine, jooksmine, ujumine, tantsimine, rattaga sõitmine, pilates, uisutamine, jne, jne. Praegu on imeilusad talveilmad! Minge metsa suusatama ja õpetage lastele ka suusatamine selgeks! Noored trügivad Kuutsemäel üksteise otsas ja ei teagi, milles peitub murdmaa suusatamise ilu ja mõnu.
Reegel number kolm: ära unusta kahte esimest reeglit!
Tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus nõuab mugavustsoonist väljatulemist ning vanade harjumuste ümberkujundamist. Kui algus on tehtud, siis tuleb ülejäänud juba iseenesest. See on nagu jalgrattaga sõitma õppimine – esiti on raske, peab olema tähelepanelik ja osav, et püüda hoida tasakaalu. Aga kui juba sadulas püsid ja hoog on sees, siis anna aga minna! (Mine või Mallorcale rattalaagrisse ;D!) Kättevõtmise asi!
Soovin kõigile Frida Frukti järgijatele HEAD UUT AASTAT JA TÄITUGU KÕIK TEIE UUS-AASTA SOOVID, UNISTUSED JA LUBADUSED!
Minu uue-aasta-lubaduseks on arendada edasi Frida Frukti blogi ja avada uus rubriik, kus avaldan lihtsaid retsepte Vahemere köögist, millest ammutada inspiratsiooni kaalulangetamise teekonnal. Ma teen seda sellepärast, et olen viimased 10 aastat omandanud rahvusvahelises seltskonnas nii akadeemilisi kui ka praktilisi teadmisi inimeste toitumisest ja mulle meeldib jagada enda teadmisi ka teistega. Eesmärgiks on võidelda toitumisalase väärinformatsiooni massilise leviku vastu ja aidata langetada ülekaalu.
Autoril puudub huvikonflikt seoses artiklis kajastatud teemaga. Tegemist on intellektuaalomandiga. Kõik Frida Frukti blogis avaldatud tekstid on kaitstud autoriõiguse seadusega.